Похудения с коктейлем из творога и фруктов. Смузи для похудения – рецепты, калорийность, отзывы 2018-11-18 13:41

92 visitors think this article is helpful. 92 votes in total.

Кефирный коктейль для похудения

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Смузи рецепты для похудения. Калорийность смузи для похудения зависит от входящих в его состав продуктов. Фруктовые смузи. Смузи Сытный завтрак. Клубника свежая или замороженная – шт.;; Банан – ¼ часть мякоти;; , стакана кефира;; Столовая ложка овсяных хлопьев. Взбить в блендере. Усилить эффект любой диеты поможет употребление коктейлей для похудения. Все это хорошенько размешайте и выпейте небольшими глотками (не пить натощак! Сушка тела — это сжигание жировых отложений за счет углеводного голодания. Они продаются в различных спортивных магазинах и аптеках, но мы с вами будем готовить натуральные домашние коктейли для похудения из самых свежих и полезных продуктов. Обычно к ней прибегают профессиональные спортсмены. Но не только они хотят выглядеть привлекательно: многие девушки перед пляжным сезоном устраивают себе сушку. В долгих отношениях всегда наступает период, именуемый кризисом, когда женщина начинает задумываться: хочу ли я продолжения? В приготовлении домашних коктейлей для похудения нет ничего сложного. Нужны ли мне эти угасшие чувства, бытовые проблемы, конфликты? Классические бутерброды уже так надоели, что каждое утро приходится ломать голову, что же поесть сегодня? Цель этих коктейлей — притупить чувство голода, ускорить обмен веществ, стимулировать расщепление жиров, очистить кишечник и обеспечить вас энергией на долгое время. Сделайте низкокалорийный бутерброд с яичным салатом - он не только вкусный. Мы предлагаем вам 10 рецептов коктейлей для похудения, которые вы можете приготовить самостоятельно в домашних условиях. Готовится коктейль из свежего огурца, зеленого горошка, 4—5 см свежего имбиря, 2—3 соцветий брокколи и нескольких веточек петрушки. Все коктейли для похудения, представленные ниже, готовятся из свежих ингредиентов и взбиваются в блендере. В блендере приготовьте необычный коктейль из 1 большого помидора, 2 стеблей сельдерея, половинки красного перца, пары веточек петрушки или шпината, морской соли и льда; изюминка его заключается в том, что при подаче в него добавляется 1/2 ч. Коктейлем можно заменить полдник или ужин, если добавить в него кефир или йогурт. Коктейль для сжигания жира, который готовится без блендера. Удобен он тем, что его можно готовить на работе или в поездке.

Next

Жиросжигающий коктейль для похудения рецепты и.

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Фруктовые коктейли для похудения — прекрасный способ добиться результата со вкусом в прямом смысле слова. Мы подобрали для вас. Добавьте к ним г семечек тыквы, мл нежирного кефира чем свежее он будет, тем лучше и мл масла кокоса. Такой напиток. Сегодня, пока занималась домашними делами на кухне, включила телевизор. А глядя на потрясающую фигуру актрисы, не смогла удержаться. От того, какие ингредиенты входят в рецепт, зависит вид этого напитка. Давно знаю о пользе этого блюда, но все как-то не доходили руки узнать подробнее. Ягоды, фрукты, овощи, мед, молоко, соки, яйцо, кефир, вода, мюсли, орехи – вот список того, что можно перемешивать между собой в разных вариациях, чтобы получился вкуснейший коктейль. Мне захотелось узнать подробности пользы и, главное, узнать все рецепты смузи для похудения. Но, как оказалось, Википедия дает слишком узкое понятие. Смузи бывают: По сути, это густой коктейль, где, при помощи блендера, перемешиваются более трех ингредиентов, в результате чего получается масса в виде нежного пюре, в которой сохраняются все полезные свойства и волокна ингредиентов. Но в любом случае, это легкое блюдо, не вызывающее тяжести в желудке и обеспечивающее организм человека полезными веществами. Кто-то видит смузи, как десертное блюдо, сладкое и калорийное. Некоторые ввели его в свой рацион, как источник здорового питания или как дополнительное вегетарианское блюдо. Им можно освежиться и перекусить, и даже использовать, как антипохмельное средство. Мне хотелось бы рассказать вам об истории создания этого напитка, о разных видах, затронуть в подробностях каждую цель, но это будет, можно сказать, целый научный трактат, поэтому, сегодня остановимся, с вашего позволения, только на тех, которые для похудения. И все-таки поведаю вам два интересных факта, которые произвели на меня впечатление. Оказывается, многие из нас знакомы с этим блюдом еще с детства. Наши мамы, да и мы тоже, готовили похожий напиток, только называли его мусс. Начиная писать эту статью, я задумалась, какого рода слово смузи? В некоторых из них род не указан, в некоторых идет, как мужской род. Может, помните, это вкусное пюре из тертых яблок с добавлением молока или мороженного? Из-за этой особенности в статьях и источниках, вы можете встретить и мужской род и средний. Кто-то пишет фруктовый смузи, другие — овощное смузи. Пару раз мне встретился и женский род, где автор изначально назвал этот коктейль – смесью и дальше придерживался этой направленности, то есть писал: «освежающая смузи». Я же для себя согласилась со словарем, где указано, что это мужской род. Потому что это всё-таки напиток, и логично отнести его к роду по видовому слову. А теперь вернемся к главному и выясним, как с их помощью можно похудеть. Надеюсь, да…Я разделила коктейли для похудения на несколько видов: Смузи–диета Когда в ежедневном меню присутствуют только различные коктейли. Смузи, как добавление к основной диете В этом случае в меню диеты включается какой-нибудь напиток, который употребляется пару раз в день наравне с блюдами основной диеты. Смузи, как способ поддержать фигуру Вы уже добились результатов с помощью диеты, и теперь ваша главная задача — сохранить результат. А теперь перейдем непосредственно к рецептам для похудения и посмотрим, как их приготовить. В любом случае это способствуют похудению, потому что размельчённая клетчатка лучше переваривается, пищевые волокна наполняют желудок, и дольше не хочется кушать. Процесс приготовления на удивление прост…Как известно овсянка не калорийный продукт и здорово утоляет голод, способствует очищению организма. И не забывайтесь подписаться на обновления и рассказать о блоге своим друзьям. Правильно подобранные низкокалорийные ингредиенты помогают сократить объём основных продуктов питания и калорийность меню в целом. Чтобы усилить эффект похудения, нужно учесть несколько правил. Смиксуем ее с киви, который выступает, как жиросжигающий продукт. И все это способствует улучшению работы пищеварительной системы, и помогает насытить организм полезными и питательными веществами. Овсянку, она же хлопья «Геркулес», заливаем кипятком и оставляем на несколько минут. Я привела для примера несколько рецептов коктейлей для похудения, на самом деле их великое множество. Еще один большой плюс – это сильное жиросжигающее воздействие и эффективное очищение организма. Пока овсянка напаривается, очищаем 2-3 киви и режем его мелкими кусочками. Кусочки киви, распаренную овсянку и три столовых чая примешиваем в блендере. Сельдерей содержит много питательных веществ и витаминов, и способствует снижению веса. Берем корни и стебли сельдерея, режем их на кубики. Также измельчаем ножом одно зеленое яблоко и один огурец средних размеров. Морковь содержит много полезных веществ, а в сочетании с другими низкокалорийными продуктами помогает сбросить вес. Кладем ингредиенты в блендер, заливаем одним стаканом воды и соком половины лимона. Берем 1-2 моркови средних размеров и трем их на крупной терке. Так же можно использовать вареную морковь, если у вас маломощный блендер. Добавляем немного порезанного ананаса, можно консервированного.

Next

Протеиновые коктейли в домашних условиях – как приготовить | Dietplan.ru

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Обезжиренного творога с сухофруктами и. фруктов или двух яблок с. похудения и. Почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц. Сейчас лето и сидеть на диетах совершенно нет желания, а попить холодный кефирчик — это с радостью! Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля. Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам. Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы (В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса. Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении. В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты. Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров. Я думаю, вы знаете, что фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед. Цитрусовые же с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген. Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей. Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами. Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами коктейлей, но и заметно похудеть после их использования. Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения. Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм.

Next

Протеиновый коктейль для похудения состав, виды, вред

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Протеиновый коктейль для похудения – один из новых. творога. и фруктов. Смузи – низкокалорийные коктейли из фруктов, молочных продуктов и сока. Они способны насыщать надолго, давать вашему телу все необходимые витамины и минералы в удобной для усвоения форме. В отличие, от, например, широко распространенных питьевых йогуртов, эти натуральные напитки не содержат сахара, зато в изобилии поставляют вашему организму клетчатку и белок. Стакан смузи может заменить завтрак, обед или ужин. Низкая калорийность позволяет создать общий энергетический дефицит. В итоге, вы сможете снизить вес без особого труда и голодных диет. Впрочем, для проведения разгрузочных дней смузи тоже применяются. 4 порции напитка через равные промежутки времени в течение дня – и вы избавитесь от тяжести в желудке и некоторого количества веса. Во всех рецептах молочные продукты берутся не более, чем 1%, а фрукты и овощи используются свежие или приготовленные методом шоковой заморозки. Бананово-клубничный смузи На 1 порцию половина спелого банана, 150 г свежих или замороженных ягод, 150 мл обезжиренного кефира или йогурта, 1 столовая ложка творога. Сначала фрукты взбиваем в блендере до состояния пюре, затем добавляем кефир, и в конце – творог. Зимний смузи «яблоки-корица» , предварительно вынимаем семечки. Яблочную мякоть «вычерпываем» ложечкой, полученное пюре и молоко взбиваем блендером, добавляем 0,5 чайной ложки корицы. По этому рецепту готовятся практически любые ягодные смузи – с черникой, голубикой, малиной. Можно приготовить и холодный вариант этого смузи с йогуртом. Смузи-суп с овощами Отвариваем 150 г брокколи, мелко режем укроп. Смузи вегетарианский Берем 1 апельсин, 0,5 банана, 1,75 стакана соевого или рисового молока. Измельчаем блендером вместе с айраном или обезжиренным кефиром. Ингредиенты взбиваем вместе, можно посыпать тыквенными семечками или тертыми орешками, но соблюдаем умеренность. Смузи «после солярия» 2 спелых персика, 0,5 стакана сока моркови, 1 чайная ложка измельченных . Готовим из ингредиентов пюре, напиток употребляем через 20-30 минут после загара в солярии, чтобы насытить кожу витамином А и получить ровный «морской» загар. натертого на терке корня имбиря, сок четверти лимона,1 большой апельсин (косточки вынуть). 1 столовая ложка семян льна, замоченная с ночи, 1 груша, 1 чайная ложка порошка какао без добавления сахара, немного стевии. Грушу перед «запуском» в блендер лучше очистить, все перемешать до однородного состояния. на ночь замочить в 100 мл воды, утром измельчить блендером. Затем добавить 200 г клубники или малины, или любой другой ягоды, которая вам нравится, и 1 чайную ложку порошка какао, желательно без добавления сахара. Хорошо перемешать, использовать мощный блендер, который способен разбить орехи 100 мл обезжиренного йогурта с высоким содержанием белка (если нет, берем обычный кефир, и добавляем 1 столовую ложку без горки любого изолята протеина), 120 г свежих ягод, 1 столовая ложка натурального кокосового или арахисового масла без добавления сахара ( продается в магазинах здорового питания), немного стевии, натуральный ванильный экстракт или порошок ванили в небольшом количестве. Затем в блендер «заряжают» столовую ложку натурального кокосового масла, эспрессо, столовую ложку кокосового молока, и немного порошковой стевии. Этот рецепт не подходит тем, кто мало двигается в течение дня и не занимается спортом. Им заменяют утренний кофе, чтобы потом немедленно отправиться на тренировку, и «протерпеть» без завтрака до того момента, когда он будет доступен. Все размешивается, и выпивается без всяких добавок и продуктов вприкуску. Для белого слоя – 100 мл йогурта, 50 г творога, половинка банана, ванильный экстракт. Для шоколадного слоя – 100 мл йогурта, 50 г творога, чайная ложка какао-порошка, четверть чайной ложки корицы, немного или черники, стевия по вкусу. Затем берется прозрачный стакан и в него буквально по 3 столовых ложки вливают смузи поочередно. В середину вставляется трубочка, можно нарисовать ей «волны» или «вихрь». А можно просто сделать 2 широкие полосы – влить в плоский стакан сначала белый слой, потом шоколадный. Немного кайенского перца и имбиря, 2 крупные груши типа «конференции», половинка банана, немного стевии и 100 г йогурта, желательно довольно густого. Все ингредиенты перемешать, подавать чуть охлажденным. или черники, добавить 100 г кремообразного творога и, если требуется, несколько кубиков льда. Но это не значит, что его нужно пить как воду, по мере наступления жажды. Приправить небольшим количеством порошкового ванилина. Старайтесь не переходить полностью на питание смузи – это удобно, но очень быстро надоедает, а значит, может спровоцировать срыв вашей программы похудения. Лучше всего заменить смузи «завтрак на бегу» или полдник. Пищевые волокна помогут вам дотянуть до следующего приема пищи. А вот пить смузи вместо ужина лучше не стоит – фрукты содержат достаточно много фруктозы, и может статься, что ваш организм запасет их энергию. Считайте калории, ешьте и пейте умеренно, и вы обязательно достигнете успеха.

Next

Диета Коктейль сибарита Все о диетах — Фитнес.

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Смутные по составу и, как правило, неприятные на вкус промышленные коктейли для похудения можно заменить легким творожнофруктовым смузи собственного приготовления. Одна порция содержит г обезжиренного творога или творожнокефирной смеси и около г фруктов или ягод. В наше время плохое питание либо его отсутствие параллельно с постоянными умственными и физическими нагрузками, являются самыми распространенными ударами по здоровью и в целом состоянию нашего организма. Помимо этого существует целый ряд всевозможных соблазнов (кондитерские изделия, шоколадки, сладкие газированные напитки и т.п.), которые также оказывают на наш организм не самое положительное влияние. Все это в совокупности с отсутствием времени на занятия спортом приводит к тому, что люди, особенно проживающие в урбанистических районах, начинают страдать ожирением. Как же помочь своему организму и побороть лишний вес? Одним из эффективнейших и отличнейших решений в борьбе с лишними килограммами станет смузи. По большому счету, смузи для похудения является коктейлем, состоящим из фруктов и овощей, а также соков и молочных продуктов. Сразу отметим, что, как говорилось ранее, употребление смузи не только способствует снижению веса, но и насыщает наш организм полезными микроэлементами и витаминами, что в сезонные периоды их недостатка особенно важно. относится его низкая калорийность, которая будет провоцировать определенную недостаточность энергии, вследствие чего и будет происходить снижение веса. При этом нет необходимости садиться на изнуряющие диеты, весь процесс похудения происходит легко и незаметно. Вторая вариация, это жесткое изменение рациона, т.е. Касательно сроков, то здесь все зависит от того, какого результата вы желаете добиться. Как правило, полную замену традиционных продуктов питания на смузи делают от 7 до 14 дней. Что касается основы таких коктейлей, то наиболее рабочими вариантами являются: фруктовые, ягодные и овощные. Конечно, существует огромное количество всевозможных вариаций и ассортиментов, но для достижения желаемого результата будет достаточно и этих трех. Используя блендер необходимо перемешать все составляющие до получения однородной массы. Сразу отметим, что свежие ягоды (свежезамороженные) и кубики льда являются неотъемлемыми компонентами таких коктейлей.. Чтобы приготовить бананово-ягодный смузи необходимо взять ½ часть мякоти спелого банана, 150 г замороженных или свежих ягод (клубника, малина, голубика, черника и т.п.), 1 ст. ложку нежирного творога и 150 мл обезжиренного кефира. Извлеките из запеченного яблока мякоть, добавьте ее к молоку и корице – все тщательно перемешайте в блендере. Банан с ягодами взбейте блендером до однородной массы, добавьте к смеси кефир, опять взбейте и в конце добавьте творог. Вместо молока можете использовать нежирный йогурт, в таком случае у вас получится холодный коктейль. Чтобы приготовить смузи из яблок и корицы возьмите большое яблоко и удалите из него семечки. вам понадобится 150 г соцветия брокколи, 150 мл обезжиренного кефира, пряности по вкусу и пучок укропа. Брокколи отварите в течение нескольких минут и остудите. Все ингредиенты поместите в блендер и тщательно перемешайте. Один апельсин (мандарин), ½ стакана нежирного молока и ½ часть мякоти банана взбейте в блендере и к полученному коктейлю добавьте немного измельченных тыквенных семечек или орешков.

Next

Коктейли с творогом популярные рецепты

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Коктейли с творогом очень. его и для похудения. коктейли из творога можно. Для обретения хорошей физической формы – будь то похудение, набор или удержание веса, важную роль играет питание. Сделать вашу диету эффективной помогут белковые коктейли – смеси с высокой концентрацией белка. Они выпускаются в виде готового растворимого порошка, но совсем необязательно бежать за ним в магазин спортивного питания. Протеиновые коктейли можно легко приготовить самостоятельно в домашних условиях из доступных ингредиентов. Коктейль состоит из - основы: молоко, йогурт, кефир или другой кисломолочный продукт (можно молочную сыворотку) - белковой части: творог, творожный сыр, сухое молоко, протеиновый порошок - витаминов: фрукты - вкусовых добавок: мед, ванилин, шоколад и т.д. Рецепт протеинового напитка зависит от конечной цели, которую вы преследуете: Белок играет очень важную роль для организма в период похудения, он хорошо и надолго насыщает, дает энергию и не позволяет уменьшаться мышечной массе. Протеиновый коктейль, приготовленный в домашних условиях, поможет уменьшить калорийность всего рациона, а добавки снабдят организм витаминами. Использовать коктейли можно по-разному – можно заменять ими ужины и десерты, а можно устроить на белковых коктейлях разгрузочные дни. Вот несколько рецептов коктейлей для снижения веса: Смесь «Сибарит» Идеально подходит для разгрузочного дня благодаря высокому содержанию белка. Для приготовления порции коктейля на весь день, вам понадобятся: - 300-400 г нежирного творога, - 300-400 г фруктов (любых, кроме калорийных бананов, например, сливы) Рецепт очень прост – фрукты нужно измельчить в блендере и смешать с творогом. Лучше брать разные фрукты и ягоды – яблоки, груши, киви, персики, вишни, клубнику и т.д., так состав коктейля будет разнообразнее. Не возбраняется разбавить коктейль небольшим количеством йогурта без сахара или сока. Разделите весь полученный объем на 5 порций и смакуйте в течение дня. В этом коктейле содержится дневная норма белка для женщин, много витаминов и клетчатки, полезной для пищеварения. Благодаря ему, вы не только похудеете, но и станете выглядеть лучше. Коктейль белковый «Шоколадный» Его можно пить вместо десерта, калорийность – не более 150 Ккал. овсяных хлопьев быстрого приготовления мелкого помола, запарьте стаканом теплого молока на 10 мин, потом добавьте половинку тертого яблока, столовую ложку творога и хорошо размешайте. Смешайте 2 столовых ложки нежирного творога с чайной ложкой меда, в небольшом количестве горячей воды размешайте ложку натурального какао, смешайте с творожной массой и, помешивая, влейте 150 мл обезжиренного молока. Вкус коктейля можно улучшить небольшим количеством меда или фруктозы, однако, не забывайте, что это увеличивает калорийность. В готовый напиток по желанию добавьте щепотку корицы или ванили, не возбраняется и небольшое (! Дефицит веса – тоже частое явление, и справиться с ним бывает очень сложно. Чтобы набрать хотя бы пару килограммов, нужно хорошо и правильно питаться. Однако жирным мясом и булками делу не поможешь, необходимо качественное питание. Полноценный белок и углеводы помогут организму наращивать полезную мышечную массу и не дадут голодать. Для набора веса необходимо «усилить» протеиновый коктейль полезными углеводами – бананами, сухофруктами, медом, да и творог с молоком необязательно брать обезжиренные. Также добавляйте орехи, кукурузные или злаковые хлопья. Если у вас имеется дефицит веса, то попробуйте перекусывать вкусными и полезными напитками: «Банановый» Разомните спелый банан с ложкой меда, 50 г творога и размешайте со стаканом молока. «Шоколадный» 50 г творога средней жирности разведите стаканом теплого молока, добавьте ложку какао и натрите на мелкой терке 20 г шоколада. В коктейли для набора веса можно также добавить немного измельченных орехов. Для фитнес-леди белок является питательным веществом № 1, его дефицит может сильно отразиться на качестве тренировок и внешнем виде. Перед тренировкой можно побаловать свой организм коктейлем с бананом для придания сил и энергии, а после – легкий коктейль с нежирным творогом и фруктами. Хорошим вариантом обогащения коктейля белком является использование сухого молока. Здоровье питание необходимо каждому человеку, но в современных условиях такая возможность есть не у всех. Протеиновые коктейли восполнят дефицит питательных веществ и витаминов. Молочный белок усваивается легко, а при его непереносимости молоко можно легко заменить на йогурт, кефир или ряженку. Фрукты снабдят организм полезной клетчаткой, влагой, витаминами и минералами. Злаковые – источник полезных углеводов и микроэлементов. Все это в сочетании с медом и орехами – вкусная и полезная смесь. Состав коктейлей вы можете регулировать сами – одни любят погуще, другие могут добавить в коктейль ложку порошкового концентрата, одни по душе молоко, а другим – йогурт. Протеиновый коктейль может стать хорошей альтернативой еды «вне дома», например, на работе. Домашние коктейли в некоторых смыслах даже лучше магазинных – без добавок, а состав вы можете подбирать сами в зависимости от своих особенностей. Конечно, не так легко, как открывается пачка чипсов, но, если вы цените свое здоровье и внешность, то не пожалеете 10 минут времени.

Next

Коктейль с молоком и творогом рецепт с фото

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Коктейль с молоком и творогом прекрасное начало дня. Заряжает витаминами и энергией. А. Одно из самых приятных средств, помогающих избавиться от лишних килограммов, — коктейли для похудения. Конечно, если вы будете их пить, лёжа на диване и заедая тортиком, — эффекта не будет. Но вот в качестве дополнения к здоровому питанию и физическим нагрузкам эти напитки весьма хорошо себя зарекомендовали. Бывают белковые коктейли — их употребляют вместо одного из приёмов пищи. Они низкокалорийны, но содержат много белка, дающего сытость и укрепляющего мышцы. Их можно приобрести готовыми или сделать самостоятельно, используя аптечный белковый порошок или просто молочные продукты или сою. Следует быть осторожными: норма белка в день не должна превышать 1 г на 1 кг вашего веса. Небелковые напитки для похудения включают в себя широкий выбор молочных, фруктовых, овощных, зелёных коктейлей и смузи, с добавлением разнообразных приправ, клетчатки, льняного семени и прочих полезных ингредиентов. Сегодня много говорят и об энергетических коктейлях для похудения. Это напитки, содержащие экстракты кофе, матэ, гуараны и других тоников. Они якобы ускоряют обмен вещества, помогают сжигать лишний жир, придают бодрость, — если верить производителям. Но мы не рекомендуем доверять своё здоровье химическим препаратам, которые к тому же недёшево стоят, да и факт их безусловной эффективности не установлен. Обязательно добавляйте в такие напитки специи, облегчающие усвояемость молока: корицу, мускатный орех, шафран, куркуму, кардамон, имбирь. Пробуйте, экспериментируйте, подбирайте то, что нравится именно вам! Зачастую дело ограничивается пучком петрушки в день. Вы можете легко приготовить себе великолепные, натуральные, вкусные напитки без всякой химии, которые доставят вам удовольствие и дадут желаемый результат, да и по карману не ударят. Эти напитки готовятся на основе кефира, молока, йогурта, с добавлением творога, сыра рикотта. Имбирь считается одной из лучших пряностей для улучшения обмена веществ, расщепления жира и выведения шлаков из организма. Помните, что напитки с имбирем противопоказаны людям с воспалительными заболеваниями, проблемами с кожей, печенью, страдающим кровотечениями. А вот если сделать из этой зелени вкусный напиток, соединив её с фруктами или ягодами, которые «», то вы легко приучите организм к очень полезному продукту, зарядите его энергией на весь день. Такие напитки дают потрясающий подъём сил без всяких химических тоников, поэтому рекомендуем пить стаканчик зелёного снадобья до или вместо завтрака. Эффект от напитков на основе зелени просто потрясающий! Недаром продаётся в виде биодобавки питьевой хлорофилл: именно тёмно-зелёные овощи и травы снабжают организм наибольшим количеством полезных веществ, дарят молодость, выводят шлаки, наполняют энергией и помогают стать стройной и красивой. Для начала пробуйте добавить больше фруктов и немного зелени с нейтральным вкусом (не пряной).

Next

Коктейль для похудения дома ne

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Для сделать коктейль для коктейли Коктейли для похудения. и неплохо и из. коктейлем. Протеин является вспомогательным источником белка в спортивном питании. В качестве спортивной добавки протеин необходим как женщинам, так и мужчинам. Разница будет состоять только в целях приема протеина и причинах. Для людей предпочитающих натуральные продукты, вполне возможно приготовить домашний протеиновый коктейль своими руками. Без дополнительных добавок у человека возникнет дефицит белка. Этот напиток является низкокалорийным, он создан на основе белка. При его употреблении в организм поступает белок, который может послужить строительным материалом в формировании мышц. А спортсмену для наращивания мышечной массы 6 гр на килограммов веса. Но такое положение не устраивает спортсменов, потому что вместе с пищей в организм попадают не только необходимые белки, но и лишние углеводы. Поэтому всем желающим заниматься в тренажерном зале такая добавка необходима. Известно, что для роста мышечного корсета понадобиться участие белка. В силу ежедневной занятости, времени на приготовление 6 разового питания просто не остается. Тут на помощь приходит заменитель – альтернативный источник белка. Это дает возможность организму зарядиться энергией перед тренировкой и не перегружать желудок. Коктейль желательно придерживать температуры 37°C, что даст возможность быстро ему усвоиться в организме. Для того чтобы использовать его в этих целях, достаточно заменить прием пищи протеиновым коктейлем. Однако следует знать некоторые нюансы: Протеиновая добавка – это эффективное средство, которое требует осторожного использования. Порошковые быстрорастворимые протеиновые изделия очень часто имеют сомнительное происхождение, поэтому безопаснее приготовить его своими руками. Набор продуктов для «Классического» коктейля и этапы приготовления: в 350 мл молока всыпают размягченный творог (100 гр). Берут один банан и четыре варенных яичных белка, измельчают и присоединяют к общей массе. Дополняют двумя большими ложками меда и ложкой оливкового масла. Ингредиенты для коктейля «Т-72»: Для приготовления «Бананово-апельсинового» коктейля для наращивания мышц мпотребуется 300 мл 1%-го молока и натуральный апельсиновый сок (50 гр), туда же порезать банан. Продукты соединяют в блендере до образования однородной массы. По рецепту от Стива Ривза для набора веса можно смешать апельсиновый фреш (400 мл) и две больших ложки сухого молока, туда же вбить сырые яйца (2-4 шт). Напиток Валентина Дикуля готовится из 100 граммов творога, 150 гр сметаны и пары небольших ложек меда. В отдельной посуде смешать банан большую ложку меда и столовую ложку желатина. Соблюдение диеты с употреблением протеина в сочетании с активными физическими нагрузками является самым результативным способом сбросить вес. В 300 мл соевого молока вливают кефир (самого низкого процента) 200 мл. Чтобы сделать малиновый коктейль, измельчают 100 гр малины и перемешивают с молоком (200 мл), и таким же количеством 1,5%-го йогурта. Творожный протеиновый коктейль готовится из 200 грамм низкокалорийного творога, 200 гр молока и 25 гр геркулесовых хлопьев. Заготовка шейка «Сибарит» предусматривает соединение обезжиренного творога, в количестве 400 гр и такого же веса фруктов. Этот напиток лучше всего подходит для проведения разгрузочного дня. В качестве фруктов могут подойти – персики, вишня, грейпфрут. Также в коктейли возможны добавки сока или нежирного йогурта. «Белково-шоколадный»: Эффективность коктейля зависит от правильности приема. Потребуется распределить свою суточную норму протеина на три раза. Если превысить дозировку, то есть риск повредить свою печень и почки. Протеин будет способствовать накоплению кальция, что может обратить камнями в почках. Нужное количество протеина усвоится в теле, а лишняя доза ничего не даст и просто будет выводиться организмом. Суточная норма по всем правилам определяется исходя из показателей: В похудении протеин принимается в гораздо меньшем объеме. Он вполне способен заменить несколько перекусов в день. Для этого достаточно приготовить его дома в шейкере и прихватить к себе на рабочее место. Очень полезным будет принимать протеиновый напиток вместо половины завтрака. Это поможет организму получить насыщение с минимальным набором калорий. По своим наполнениям коктейли вполне могут стать полноценной заменой одному полноценному приему пищи. Однако не стоит переусердствовать, такой режим не может длиться долго, он возможен только в процессе уменьшения жировой прослойки. Регулярные занятия спортом приведут к быстрому распаду белка в теле человека. И обычный рацион не сможет пополнить его запасы в полном объеме. Первым делом это скажется на состоянии кожи, волос и ногтей. Поэтому понадобиться потрудиться и приготовить домашний протеиновый коктейль. В составе протеина имеются полезные аминокислоты, которые попадая в тело человека, начинают участвовать в процессе регенерации клеток. Включение этого компонента в свой рацион положительно скажется на общем состоянии. Учитывая ингредиенты, которые используются в изготовлении протеиновой добавки, он вполне может заменить десерт.

Next

Система минус 60 Екатерины Миримановой - « ☆Добавлены НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ (04.12.2014)ヅВеселый и полезный дневник худеющей №2! ヅ Система минус 60 - НЕ ДИЕТА!!! ☆Много рекомендаций, делюсь опытом и плюс рецепты! » | Отзывы покупателей

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

С пачкой творога с. из овощей, трав и фруктов. для похудения и. Как и обещала, в теме «Диета 6 лепестков – минус 2 кило» я расскажу Вам о системе питания, которая поможет избавиться от не нависших килограммов навсегда! Да, я знаю среди нас много скептиков и я один из них, была, теперь я не сомневаюсь ни сколько в системе «Минус 60». Скажу сразу, свои фото пока выкладывать не буду, результаты у меня уже есть – за полгода ушли сильно объемы, и 10 кг! Да, потому хочу Вам чуть позже показать разницу ДО и ПОСЛЕ! Я отзыв пишу, пишу – переделываю, перепечатываю и понимаю, что хочется добавить еще это, и это! Стараюсь все объять, получилось или нет не знаю, но я старалась! И так, система минус 60, сразу скажу ЭКОНОМНАЯ система питания, НЕ НУЖНО ПОКУПАТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ! Не надо покупать низкоуглеводные батончики, не нужно считать калории, лентяи могут не заниматься спортом (совершенно серьезно говорю). Да, сразу скажу это система питания – как образ жизни, это не диета! Я вам с точностью могу сказать, что на диетах мы все голодаем, изнурительные тренировки, мы становимся голодными и злыми, потом резко срываемся с диеты и…прибавляем н-ное количество килограмм. Именно так жирным я выделила, что НУЖНО для системы минус 60:- стремление и желание быть здоровой и красивой (я не говорю про похудеть, заметьте, потому что большой вес серьезные проблемы для здоровья, пара кг лишних – это уже путь к красоте и совершенству);- прием еды делится на 3 раза: завтрак, обед и ужин по часам, да именно в одно и тоже время нужно кушать. К примеру, завтрак в от до , обед до с до в этот период вы сможете употребить в пищу некоторое количество растительных жиров, об этом чуть ниже., ужин обязательно с до , но не позже.- равнонасыщаемость в еде! Конечно, вы догадались – это сахар, майонезы и некоторые другие продукты! Завтрак 2 печенки, 2 конфетки и чай с молокомперекус кофе и шоколадка Обед Курица-гриль – 200гр Ужин 2 яблока Перекус бутерброд с колбасой Нет такому дню! Самое главное, еда весь день должна насыщать ваш организм, правило системы «ЕШЬ И ХУДЕЙ». Совсем не правильный день, утром голодный завтрак, по насыщению дико голодно - 2 печенки - это углеводы, конфетки тоже самое, белков и жиров нет, расписать по граммам если,то от силы грамм 50 для взрослого - ЭТО СМЕШНО! Если покупная курица - то ни в коем случае нельзя, неправильное приготовление еды и это уже не система питания, а обычный день. Ошибка многих худеющих на системе, начинается утро с одной печенки и кофе это в утра, конечно часов в 11 захотите кушать. Если же тут курица можно было добавить любого салатика (к примеру, капуста, морковка, огурчик, 1 ч.л. Правило №2 «НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ», забыть про них, обычно хватаем в рот то конфетку, то печенку, то мороженку, то йогурт с наполнителем – НЕЛЬЗЯ! Вернемся именно к равнонасыщению – все 3 приема пищи должны быть сытны для организма. масла, либо свежих помидор и огурчиков), можно добавить гречки или риса. Мы этим только раздразнили желудок, можно с ума сойти к вечеру, ведь начинается вырабатываться желудочный сок и порой аж дурно, как "сосет под ложечкой! Первоначально кто садится у многих есть перекусы пару дней. Ниже приведу примеры равнонасыщения.- купить кухонные весы (не обязательно конечно, можете еду измерять ложками), весы взвешиваться (обязательно, чтоб вы видели от каких продуктов вы худеете).- пить воду, как минимум 1,5 литра в день. все таки привычка, НО тут перекусывать нужно правильно - а не шоколадками и мороженками, выше уже писала, чем можно перекусить.. От себя дам совет - я не пью холодную воду, она порой не лезет, как говорится, я пью тепленькую воду или кипяток, как чай, так желудок насыщается и кушать не хочется, к тому же теплая вода быстрей усваивается Пожалуй, из самого главного и основного все! Смотрите мое меню на сегодня Пример№ 2Завтра Йогурт – 130 гр, 3 пирожка из духовки с луком и яйцом, кофе Обед Борщ без картошки на мясном бульоне – 380 гр (т.к. с бульоном)Ужин Греча с томатной пастой (без сахара) – 200 гр, редис солью – 100 гр Вот здесь у меня видно равнонасыщение. Поясняю почему, поедая пищу у вас могут быть отвесы, а могут быть привесы. Вариант ужина № 6Продукты: говяжья печень (или куриная - по усмотрению), соль, перец, тефлоновая сковорода и вода Очистить печень от пленки, измельчить в кухонном комбайне или через мясорубку,посолить,поперчить. Весь день я ем пищу по 300 гр, кроме супа – он у меня немного жидковатый, но если он у вас густой, так чтоб ложка стояла – то смело ешьте 300гр. Первую неделю на систему у многих людей привес, поясняю вновь, организм привык к одному, а вы его учите к другому - это как ребенка на горшок учить ходить. После месяца системы, я взвешивалась каждый день - смотрела какие продукты дают отвес и привес. НЕ УБЕГАЙТЕ С СИСТЕМЫ ЕСЛИ УВИДЕЛИ ПРИВЕС, БУДЕТ ПОТОМ ОТВЕС И ЗАБЕРЕТ ЕЩЕ СВОИХ ДРУЗЕЙ КИЛОГРАММЧИКОВ!!! КУШАТЬ, КАК ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК, А НЕ КАК РЕБЕНОКГлавная ошибка многих,садясь диету люди себя во всем ограничивают, кушают с пол-ладошки, НЕТ - на системе так нельзя!!!! Разогреваем сковороду, убавляем на средний огонь, наливаем воды, выкладываем ложкой фарш и накрываем крышкой, чтоб оладьи побелели. Сокращая порции - организм пугается, что его не кормят, при следующем приеме, он из-за страха, что его больше не покормят откладывает все в жиры!!! Вашему вниманию предлагаю рецепты по системе минус 60!! Вариант ужина № 7Продукты: 200 гр творога до 5% жирности, 50 гр твердого сыра 2-3 криспа, зелень по вашему желанию, я люблю петрушку, немного йогурта, если творог сухой Приготовление: криспы нарезать или поломать на кусочки, сыр можно потереть на терке, а можно нарезать кубиками, зелень мелко нарезаем, добавляем йогурт. Подливайте воду при необходимости, переворачиваем аладьи и повторяем процедуры Обед! Салат до Продукты: Огурец, помидор, перец болгарски, редиска авокадо, соль/перец, 1ч. ложка горчицы (французской), лимонный сок Режем кубиками авокадо,помидор,огурец,редиску, На сухой сковороде (лучше керамической)обжариваем на полосочки порезанный перец. В отдельной мисочке смешиваем масло,горчицу и сок лимона. Салатик солим/перчим, Заливаем соусом, всё хорошенько перемешиваем. Приготовьте кастрюльку, будем резать фрукты и туда отправлять. Выкладываем на тарелку и сверху размещаем обжаренный перчик. ОБНОВЛЕНИЕ 23.06УЖИН ДО Вариант ФРУКТЫ МОЛОЧКА, СИСТЕМНОЕ ВАРЕНЬЕПродукты:- творог – 200 гр,- активиа натуральная 4,5% - 50 гр.- яблоко – 1 шт- апельсин – 1шт- лимон – 1/3- чернослив – 13 шт. Яблоко чистим от кожуры мелком режем, апельсин вместе с кожурой (предварительно хорошо помойте) – редеем мелко и в кастрюльку, я добавила немного лимона для кислинки – мелко порезала и с соком отправила в кастрюльку. Чернослив промойте и порежьте мелко и в кастрюльку. Заливаем водичкой нашу смесь из фруктов и тушим около часа! Всю смесь как остынет перемалываем в блендере и наслаждаемся! Отправить в кастрюльку с водичкой тушиться минут 30. Перец фаршированный ОБЕД ДО Продукты:- фарш 200 гр.- рис – 100 гр.- перец болгарский 2 шт.- морковь – 1 шт (небольшая)- лук Морковь натереть на терке, лук мелко порезать потушить с водичкой на сковороде без масла, специи по вкусу. Так же я делала по другому – брала уже нафаршированный перец и запаковывала его в фольгу и вд духовку на минут 40. Вариант УЖИНА ФРУКТЫ МОЛОЧКА до Продукты:- творог – 200 гр,- активиа натуральная 4,5% - 50 гр.- апельсин – 1 шт- мята – пара веточек Помыть апельсин, мяту. Измельчите все в блендере, добавить творог и активию, снова все перемешать в блендере, поставить в морозилку. Будет легкое воздушное мороженое ДОБАВЛЕНИЕ Прошу прощения, что так долго не обновляла отзыв. И так.6 вариант ужина "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!! )" Куриное заливное (так же можно в обед)Продукты:- курица - 1 кг- луковица - 1 шт- желатин - 10гр Снимаем кожу с курица, режем ее, добавляем целую луковицу (по желанию) и отправляем варить на 1-1,5 часа (я варю подольше, что бульон был понаваристей). кожу и весь жир мы убрали, то используем всю мясную часть курицы. Автор супа Лора-а (замечательная немка)Продукты на 1 порцию- Тыква - 300гр- фарш(не жирный) - 100гр- творожный сыр (не более 50 грамм на порцию, я использовала обычный сыр)- молока совсем немного - 2-3 ст.л.- масло растительное (из расчёта 1 ч.л. Теплый бульон разбавляем с желатином, пропорция где то на 400мл. на порцию)Нарезаем тыкву не крупными кусочками, складываем в кастрюльку и наливаем воды, чтоб тыкву почти покрыло, солим и варим до готовности. В расчетах, если вы кушаете по 350 гр как я, то выходит 3 порции по 200-220 гр куриного мяса бульон 100-120гр, итого в среднем выходит 3 порции. В это время пассеруем фарш на разрешённом количестве масле растительном с добавлением водички до готовности, не забываем по вкусу посолить и поперчить. В это время тыковка у нас сварилась, мы её пюрируем, добавляем немного молока, если супчикик хотим пожиже, то наливаем молока немного больше, добавляем творожный сыр всё перемешиваем хорошо чтоб наш сыр растворился и даём супу закипеть. На дно кладём наш готовый фарш, далее пюре и украшаем, я использовала бальзамик и рукколу. сайте я Вариант ужина творог овощи Продукты:- Творог - 200 гр- активиа - 2 ст.л.- огурец - 1 шт- помидор - 1 шт- листья салата- специи Все продукты перемешать, и завернуть в листья салата. ОБЕД ДО Осенняя запеканка (при совмещении с мясом из набора продуктов убрать картофель)Продукты:- 1 большую луковицу - 2 маленьких болгарского перца или один большой- 2 средних картофеля - 2 маленьких баклажана (у меня 1 большой) - 1-2 шт. маленьких помидоров - активиа - 100 мл Овощи выкладываем в один слой. Лук режем полукольца, далее смазываем системным майонезом или активией. Далее картофель, снова промазываем, далее баклажан (его предварительно пожарьте на сухой сковороде) снова активией сверху промазать, сверху помидоры и снова промазать активией. И в духовку на 30 минут при 160CОБЕД ДО Слоенный баклажан от Зайчиришки Продукты:- баклажаны-2шт.- творог-100-150гр - сыр-50гр- зелень-3 веточки кинзы или укропа-чеснок-- соль, перец по вкусу- растительное масло 1 ч.л. на два баклажана достаточно)От баклажан отрезаем плодоножку. Запомните, в какой последовательности резали баклажан, в той же и будете складывать его. Выкладываем в той последовательности в которой резали баклажан, каждый слой промазываем. Разогреваем сковороды, смазываем маслом и обжариваем наш баклажан. Можно положить между слоями помидор - будет сочно, из зелени лучше брать укроп - он мягче в таком блюде. Да, именно любой рецепт - главное смотреть в списки разрешенных продуктов. Я буду сюда дополнять рецепты с фото, как доказательство того, что можно кушать вкусно!!

Next

Смузи для похудения: эффективный жиросжигающий коктейль

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Коктейли для похудения из фруктов и. Коктейль из лимона и. Напиток из цитрусов с. Следует обязательно избавиться от мысли, что прежняя ваша диета подойдет на период ваших тренировок. Вы будете вынуждены кардинальным образом поменять план своего питания. Описание: Эта диета для сушки рассчитана на семь дней. В промежутка между приемами рекомендуется перекусывать. На базе вышеописанных критериев оптимальной диеты при сушке имеется возможность составить свою программу питания на время сгона лишней массы. Понедельник В заключении данного материала хотелось бы вновь сказать, что высокая интенсивность тренировок, главной целью которых считается уменьшение подкожного жира при сохранении мышечной массы ничего не значит без диеты составленной грамотно и специально адаптированной под эти цели. Если во время цикла набора массы диета обладает практически равным значением с циклом тренировок, то во время сушки, план питания выходит на первый план и должен составлять не менее 70 процентов успешного сгона избыточного веса.

Next

Коктейле Сибарита Похудеть Учебно информационный сайт

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

На все г творога, таким образом, требуется , у.я. или г фруктов. На день для поддерживающего стабилизирующего вес этапа Вам понадобятся, в зависимости от варианта поддерживающего режима, который Вы изберете, от х до и см. выше порций коктейля сибарита. Для х порций. Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Это действительно чудесный напиток, который позволит сбросить лишние килограммы без особого труда. Он легко готовится, приятен на вкус и обладает массой полезных для фигуры и здоровья свойств, о которых мы сейчас и поговорим. Итак, почему зелёный коктейль для похудения помогает сбрасывать вес, и как его правильно приготовить? к оглавлению ↑ Зелёный коктейль прекрасно снижает аппетит – 1-1,5 стакана напитка достаточно, чтобы забыть о еде на 3-4 часа. При этом калорийность его до смешного низкая – не более 35 калорий на 100 граммов готового коктейля. Благодаря наличию активных компонентов этот напиток способствует ускорению обмена веществ, а так же придаёт энергию, пожалуй, эффективнее, чем чашечка хорошего кофе. к оглавлению ↑ Такие рецепты я называю «широкими» — уж больно обширен список возможных ингредиентов. Коктейль готовится на основе кефира или другого кисломолочного напитка. Самый простой рецепт: кефир, зелень и немного соли взбить с помощью блендера до получения однородной смеси. Подойдёт любая съедобная зелень: петрушка, листовые салаты, укроп, зелёный лук, щавель, листовые чеснок, горчица и сельдерей, мангольд, ревень, шпинат, базилик, и даже то, что считают сорными травами – мокрица, лебеда, листья одуванчика. Но если у вас есть, к примеру, только зелёный лук – вы уже можете сделать коктейль. К коктейлю можно добавить огурец, редис (причём прямо с ботвой), чеснок, а в качестве специй – чёрный перец и имбирь, который тоже способствует похудению. Если коктейль получился слишком густым – добавьте воды (только не забудьте снова взбить, иначе будет неоднородным), а если жидким – творог. Добавление творога превращает зелёный коктейль для снижения веса в богатое белком блюдо, а это дополнительный бонус для тонкой талии. Правда, несколько увеличится калорийность напитка, но если творог нежирный, то это не страшно. к оглавлению ↑ Выше представлен вариант с островатым вкусом, и он является для коктейля классическим. Но что делать тем, кто больше склоняется ко вкусу сладкому? Всё просто: исключите специи, острые травы и добавьте фрукты. Сахар будет лишним – он существенно уменьшит пользу напитка. Фрукты выбирайте одного вида – так лучше идёт их усвоение. к оглавлению ↑ Несмотря на то, что коктейль – это, без сомнения, напиток, для целей похудения зелёный коктейль лучше не пить, а есть. Именно такое употребление коктейля прекрасно снижает аппетит. А вот выпив его, вы, скорее всего, почувствуйте неприятное перенасыщение, т.к. Так что вооружитесь чайной ложкой, и вперёд – к здоровью, красоте и стройной фигуре! к оглавлению ↑ Применять коктейли для похудения можно по-разному. Есть их перед каждым приёмом пищи и в любое время, когда возникнет аппетит. 1,5-2 стакана зелёного напитка вместо ужина – это очень «похудательный» вариант. Приготовить минимум литр коктейля и обязательно употребить его в течение дня, а остальное питание – как вашей душе угодно. Кстати, если вы не добавляли фруктов, то зелёный коктейль можно есть хоть ночью. Но не переедать, и сладким-мучным-жирным на ночь не увлекаться! совершенно не содержит никаких ограничений, а сбрасывать вес помогает довольно эффективно. к оглавлению ↑ Конечно, в идеале лучше каждый раз готовить свежую порцию коктейля. Но при современном ритме жизни это мало для кого окажется реальным. Я обычно готовлю утром порцию на весь день – до вечера коктейль отлично сохраняется в холодильнике и даже не теряет своей густой консистенции. Часть витаминов при этом, безусловно, будут утрачены, но большинство полезных свойств всё же остаётся. При комнатной температуре коктейль лучше не держать более часа. Поэтому если в течение дня у вас нет возможности обеспечить напитку холодное место хранения, то его не стоит брать с собой – в таком случае пейте коктейль утром и вечером. Для тех, кто хочет терять вес без диет, мучительных голоданий и постоянных ограничений, зелёный коктейль – просто находка. А лето – самое время попробовать этот удивительный напиток, и включать его в свой рацион как можно чаще.

Next

Смузи для похудения – рецепты низкокалорийного питания.

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Вкусный и малокалорийный смузи эффективно применять в целях похудения, полноценно заменяя им ужин или обед. Для этого при его. Чтобы коктейль получился более густым, используйте больше фруктов зимой подойдет также замороженный вариант. Если смешать. Нежирный творог – ст. л. Сразу хочу задать вопрос: сколько из Вас заменяют завтрак на протеиновый коктейль? Поэтому читайте статью и делайте выводы — нужен он вам или нет. Протеиновый коктейль рекомендуют включать в диетическое питание по следующим причинам: Белки перевариваются нашим организмом намного дольше нежели углеводы. Один стакан много калорий не даст, но зато хорошо насытит голод. Благодаря коктейлю мы сможем управлять своим аппетитом и не прибегать к многочисленным перекусам. Во время диеты вмести с жиром мы теряем мышечную массу тела. Увеличивая потребление белков, мы включаем так называемый антикатаболический эффект, то есть восполняем мышечную массу и избавляется от жира, который лежит на наших боках мертвым грузом. В отсутствии углеводов и жиров, пищеварительная система тратит на 30% больше энергии для переваривания белков. Протеиновый коктейль для похудения пьют утром вместо завтрака с кусочком хлеба и фруктами. Таким образом мы обеспечиваем качество белка для организма утром, восполняя количество потерянных за ночь, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, что всегда происходит при соблюдении любой диеты. Также белковым коктейлем мы ускоряем обмен веществ, заставляя организм тратить больше энергии, нежели получил он сам. На мой взгляд он во много раз питательнее и полезнее большого бутерброда с жирным слоем масла и толстым куском колбасы (к тому же непонятно из чего приготовленной). И не забывайте для похудения пить достаточное количество воды. Ее нехватка заставляет держать организм в боевой готовности и хранить жидкость в наших клетках в виде неприглядного целлюлита, об этом я писала здесь. Если вы не знаете в каком количестве нужно пить воду именно вам, прочтите вот эту статью. Пить коктейль лучше сразу, но если его получилось больше нормы, то можно остаток поместить в стеклянную тару, плотно закрыть крышкой и отправить в холодильник. Предлагаю на ваш выбор несколько несложных рецептов. Вы сами можете приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях. Можно конечно купить уже готовый, но этого я вам не советую. Не забывайте, что вся магазинная продукция для продления срока хранения и удешевления продукции напичкана искусственными пищевыми добавками. Тем более дома для разнообразия можно добавлять в коктейль разные виды ягод и фруктов. Также в такие напитки можно добавлять несколько капель оливкового или льняного масла, для придания чувства насыщенности. Еще рекомендую добавлять немного корицы или лимонного сока, для повышения метаболизма. Вообщем экспериментируйте и получайте свой неповторимый вкус коктейля здоровья. 3 яичных белка 1 яичный желток 4 кружечка ананаса немного грецких орехов 200 г воды Все ингредиенты (кроме орехов) взбить в блендере, потом добавить кусочки льда и орехи, для придания пикантности и аромата. 250 г воды 2 столовые ложки протеинового порошка 1 столовая ложка какао 1 столовая ложка взбитых сливок Все составляющие части взбить в блендере, добавить лед. Можно для вкуса добавить любых орехов или кусочки банана. 1 стакан обезжиренного молока 2 столовые ложки белкового порошка 1 столовая ложка какао несколько ягод клубники Сначала взбейте клубнику, потом добавьте протеиновый порошок и какао, а затем молоко. 200 г обезжиренного творога 200 г молока 2 столовые ложки овсяных хлопьев корица немного фруктов Все перемешайте в блендере и наслаждайтесь. Как видите приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях очень легко и просто. Для этого нужно немного продуктов, времени и ваше желание.

Next

Эффективная диета для похудения в домашних условиях.

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

По поводу овощей и фруктов. с коктейлем из. В пятый день вас ожидает с утра с творога, с. При соблюдении этого главного принципа похудения, вы избавитесь от лишнего веса, Итак, для начала разберем, что есть перед тренировкой. Во многом это будет зависеть от того, когда вы занимаетесь. Заниматься утром на голодный желудок — это один из самых популярных способов дополнительного сжигания жира, хотя об эффективности этого метода похудения до сих пор спорят тренеры всего мира. Адепты теории тренировок на голодный желудок утверждают, что в это время запасы гликогена в печени минимальны, а значит ваш организм будет черпать энергию из вашего жира и соответственно «уничтожать» его. Противники этой теории говорят, что на уменьшение жировой прослойки время тренировок не влияет, а вот сжечь мышцы утренними занятиями можно запросто, что соответственно отдалит вас от красивого подтянутого тела. Безусловно, вариант тренировок на голодный желудок подходит только тем, кто занимается дома или у кого спортзал неподалеку от дома. Потому что держать организм голодным в течение нескольких часов все-таки не очень полезно. Но если вы все-таки выбрали для спорта утреннее время до завтрака, то до тренировки ничего есть не нужно, хотя выпить воды обязательно следует. В каких случаях не рекомендуются тренировки на голодный желудок: Какое питание перед тренировкой выбрать, если нет возможности заниматься на голодный желудок? Например, в случае интенсивных тренировок или по причине отсутствия физических зил на занятия без еды. В этом случае устройте себе легкий углеводный перекус за 30-45 минут до тренировки. Это может быть кофе с бананом, хлебцы с кусочком сыра или батончики мюсли. В этом случае у вас появится энергия и силы на занятия. Вы можете даже выпить стакан кефира или молока, если вам этого достаточно для занятий. Обратите внимание, что это не должен быть обильный полноценный завтрак. Перекус должен быть небольшой, иначе вам будет просто тяжело заниматься. Кроме того, от интенсивных тренировок на сытый желудок может быть несварение или даже рвота. Если вы предпочитаете полноценный завтрак и только потом тренироваться, то в этом случае лучше отдать предпочтение кашам и тренироваться минимум через 1,5 часа после еды. В остальных случаях оптимальным вариантом питания до тренировки считаются . За 1,5-2 часа до занятия съешьте гречку, рис, макароны из твердых сортов пшеницы или овсянку, если вы занимаетесь после завтрака. Если перед тренировкой поесть не получается, то вас спасет опять же углеводный перекус, который упоминался в предыдущем пункте. Но желательно планировать свой день так, чтобы перед занятием у вас был полноценный прием пищи со сложными углеводами. Еще один совет по питанию до тренировки: не стоит перед занятиями есть чисто белковую еду. Это не даст вам энергии, и вы не сможете заниматься в полную силу. В течение получаса после тренировки необходимо закрыть белково-углеводное окно, при котором организм испытывает сильную потребность в питательных веществах. Если в этот момент восполнить организм белками и углеводам, то это поможет организму поддержать ваши мышцы. Закрыть анаболическое окно нужно через 30 минут после занятий. Рекомендуется это делать белково-углеводным сочетанием из расчета 60 на 40. В день аэробных занятий 60% отдайте углеводам, 40% – белкам. В дни силовых и аэробно-силовых занятий, наоборот, 60% – белки и 40% – углеводы. Примеры питания после тренировки: Если вы хотите похудеть, то калорийность блюда должна быть примерно вполовину меньше, чем вы потратили на занятиях. Значит в течение получаса после его окончания съешьте белково-углеводное блюдо с энергетической ценностью 250 ккал. Белки и углеводы должны быть в сочетании 60/40 в зависимости от вида вашей тренировки. Полноценный прием пищи должен быть через 1,5-2 часа после этого промежуточного приема пищи после тренировки. Если вы тренируетесь с утра на голодный желудок или после небольшого перекуса, то после тренировки вполне допустим полноценный завтрак через 30-45 минут. Но такой вариант не подходит тем, кто работает на рост мышечной массы, в этом случае лучше придерживаться стандартного варианта, описанного выше. Во-первых, избегайте жирных продуктов (в том числе жирное молоко и жирный творог). Жир препятствует всасыванию питательных веществ в кровь, поэтому желательно есть после тренировки только обезжиренные продукты. Следуя этим несложным советам по питанию до и после тренировки, вы улучшите продуктивность ваших занятий и сделаете еще один шаг на встречу к телу вашей мечты. Однако помните, что вопрос питания до и после тренировки для тех, кто хочет похудеть и подтянуть тело. Самое важное – это питание в течение дня, соблюдение общего дефицита калорий, потребление достаточного количества белков, углеводов и жиров. Поэтому вы всегда можете скорректировать меню под свои индивидуальные возможности.

Next

Жиросжигающий коктейль из кефира Lovely

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей. Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности. Смузи – это полезный, питательный, низкокалорийный коктейль, который готовится из различных продуктов с помощью блендера. Смузи служит полноценной заменой привычной пищи на обед или ужин, зависимо от добавленных в напиток ингредиентов. Благодаря приему свежего коктейля, возможно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, не ощущая себя при этом голодным и не причиняя вреда организму. Смузи для похудения является сытным напитком, поскольку в нем содержится огромное количество пищевых волокон, оказывающих положительное воздействие на работу кишечника. Коктейль очищает стенки органов пищеварения от продуктов распада и ускоряет обмен веществ. Пить напиток для похудения рекомендуют даже тем, кто имеет заболевания органов ЖКТ. » можно с уверенностью ответить, что употребление жиросжигающих смузи является оптимальным, а главное – полезным вариантом для подавления чувства голода. Низкокалорийный вкусный напиток подходит даже в качестве замены полноценного обеда или ужина. Для его приготовления важно использовать преимущественно овощи, фрукты, свежие натуральные соки и прочие малокалорийные компоненты. Пюреобразная консистенция коктейля поддерживает в нормальном состоянии водно-солевой баланс тела, насыщая организм необходимыми минералами и витаминами, способствуют долгосрочному утолению голода, чем предотвращает желание перекусывать между основными приемами пищи. Так диетические смузи позволяют не переедать, а это количество потребляемых калорий не будет откладываться лишним весом, поэтому процесс похудения будет эффективным и ускоренным. Поскольку коктейль имеет жидкую консистенцию, у многих возникает желание пить его залпом. Однако при таком способе приема овощных смузи сигнал о насыщении поступит в мозг с опозданием и чувство голода заставляет вас скушать еще что-нибудь. Поскольку некоторые виды ягод и фруктов имеют высокую калорийность, напитки, приготовленные с их использованием, нельзя назвать «легкими». Чтобы результат похудения не пришлось ждать слишком долго, а ненавистные жировые отложения ушли безвозвратно, стоит придерживаться некоторых правил диеты на смузи. Важно: Если вы решились соблюдать диету на смузи, стоит обеспечить организму плавный переход на диетический рацион, чтобы предотвратить стресс. За пару дней до начала похудения сократите общее количество потребляемой пищи, начните пить больше воды (2 литра в день), добавьте в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, кушайте часто, но понемногу. Запрещено использовать смузи-диету беременным женщинам или во время лактации. Смузи для похудения насыщают организм витаминами из овощей и фруктов, не растягивая желудок большим количеством потребляемой пищи. Для удовлетворения потребности взрослого человека в полезных веществах, съедать нужно порядка 3 килограмм свежих плодов. Это огромная нагрузка для органов пищеварения, если человек не ограничивается в потреблении другой еды. Рецепты для похудения смузи станут прекрасным вариантом для похудения и обеспечения организма нужным количеством витаминов и минералов. Правильно приготовленные коктейли для похудения позволяют повысить питательную ценность рациона, сократив привычный размер порций. Овсяное смузи, приготовленное в домашних условиях, рекомендуется для устранения проблем с пищеварением. Состав: Коктейль для похудения с бананом и киви имеет приятный вкус, он является средством для женщин, стремящихся быстро сбросить пару лишних килограммов. Смузи не содержит молочных продуктов и сахара, однако в напитке есть много витамина С и других полезных веществ, благодаря чему он поддерживает здоровье человека, не давая ему истощаться на диете. Состав: Сельдерей заслуживает звание волшебного растения. Плод полезен для здоровья и для фигуры, ведь он эффективно способствует процессу похудения. Если правильно приготовить смузи с сельдереем, вы получите пользу и удовольствие от употребления напитка. Состав: Тыква содержит большое количество пектина, клетчатки и каротина. Плод богат витаминами группы B, С, Е, РР, Т и К, минералами и микроэлементами. Овощ оздоровляет сердечно-сосудистую систему, органы зрения и положительно воздействует на обменные процессы. Малое содержание калорий делает тыкву идеальным продуктом для похудения. Состав: Смузи-диета считается полезной, эффективной и вкусной. После употребления коктейля организм в течение длительного времени не испытывает чувства голода, поэтому смузи подходит для похудения. Кроме того, включение в состав напитка кисломолочного продукта – это способ дополнить диетическое меню белками. Состав: Зеленые коктейли для похудения готовятся с использованием любых видов растений и плодов. Главное правило их употребления – пить смузи натощак. Это прекрасный вариант завтрака для желающих похудеть людей. Состав: Творожный коктейль для похудения подходит спортсменам «на сушке», поскольку он содержит необходимые для строения мышечной ткани белки. Готовить и пить напиток лучше вечером, за 3 часа до сна. Состав: Смузи – удобный в употреблении напиток для похудения. Однако это не означает, что его следует пить как воду. Расценивать данный напиток следует как перекус или даже заменить им полноценный прием пищи. Переходить на питание исключительно смузи – это удобно, но сбалансированной такую диету не назовешь, поэтому диетологи не рекомендуют отказываться от другой пищи во время похудения. Лучшим вариантом станет прием коктейля на завтрак или на ланч. Пищевые волокна, входящие в состав компонентов жиросжигающего напитка надолго дарят ощущение сытости, поэтому худеющий спокойно продержится без перекусов до следующего приема пищи. Чтобы похудение не разочаровало и не повлекло проблемы со здоровьем, диетологи советуют считать калории и придерживаться золотой середины в еде и питье. Диету на смузи не стоит продолжать дольше 7 дней, поскольку низкокалорийные напитки не включают в состав необходимого количества жиров, белков, углеводов, которые нужны организму для нормального функционирования. К плюсам диеты хочу отнести эффективное очищение кишечника – в туалет ходила, как по часам. Чтобы закрепить результат похудения, достигнутый при помощи смузи-диеты, соблюдайте низкокалорийный рацион питания, включающий продукты богатые клетчаткой и пить большое количество негазированной воды. Я не любитель овощей и фруктов, больше привыкла к белковой сытной пище. За неделю, удалось сбросить 2,5 кг.» : «Пробовала много строгих диет, включая монодиеты и кофейную систему питания. Эффект был хорошим, но килограммы быстро возвращались обратно. Я регулярно занимаюсь спортом и иногда сажусь на менее жесткие диеты, устраиваю разгрузки. Недавно попробовала смузи-диету, результат хоть и не такой ощутимый (3,5 кг за месяц), зато прошло 2 месяца, а вес не вернулся.» : «Мне такая диета понравилась! Вкусные коктейли делаю даже по завершению курса похудения на завтрак – заряд бодрости на весь день обеспечен. Иногда экспериментирую и в овощные напитки для похудения добавляют соевый соус и разные травы.

Next

Зеленый коктейль для похудения: рецепт-спасение от лишнего веса

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Г творога %. Коктейль с имбирем для похудения. овощей и фруктов и используется как. Диета Сибарит основана на употреблении уникального коктейля, который очень схож с коктейлем профессиональных спортсменов. Однако на самом деле сибаритом называют человека, который живет красиво и со вкусом. Елена Стоянова же дала такое яркое название своему коктейлю, чтобы дать понять худеющим, что, даже сидя на диете, можно питаться вкусной пищей и не испытывать дискомфорта. Что ж, если вы хотите узнать, как избавляться от лишнего веса без мучительного чувства голода и страшных гастрономических ограничений, то предлагаем вам более детально рассмотреть особенности и меню диеты Сибарит. Благодаря специальному сбалансированному коктейлю Сибарит вы существенно снизите суточную калорийность рациона, заставив свой организм сжигать жировые запасы для восполнения недостающей энергии. При этом меню диеты Сибарит построено таким образом, чтобы соотношение жиров, белков и углеводов не мешало похудению. Коктейль Сибарит на ранний ужин и какао перед сном позволят вам избежать переедания на ночь и полностью исключить чувство голода ночью. Отметим, что автор методики – Елена Стоянова – сама похудела на 38 килограммов благодаря употреблению коктейля Сибарит. Более того, ее система питания направлена не только на снижение веса, но и на его долгосрочное удержание. Именно поэтому диета Сибарит состоит из двух этапов – интенсивного похудения и удержания веса. Из ягод также допускается употребление смородины, клубники, сливы и малины. К запрещенным продуктам на диете Сибарит относят: сахар, мед, сливочное и подсолнечное масло (допускается употребление 1 ст.л. Фруктовые соки, Рекомендуемое питание диеты Сибарит – цитрусовые фрукты, персики, арбуз, дыня, яблоки, абрикосы и бананы. Что касается круп, то отдавайте предпочтение овсянке, перловке, гречке, пшену и бурому рису. Яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, грибы и бобовые должны составлять большую часть суточного рациона. Макароны есть можно, но только из твердых сортов пшеницы. Что касается рецепта коктейля, то приготовить его очень просто: измельчите в блендере творог 0,6% жирности с ягодами или фруктами – 400 граммов. Одна порция коктейля составляет 100 г творога и 80 г фруктов. В дни удержания веса для приготовления коктейля потребуется 300 г творога и 25 г фруктов. Обратите внимание, что заменить 0,6% творог можно обычным, но тогда в коктейль необходимо добавить 150 г обезжиренного кефира. В течение всего дня необходимо пить воду за 30 минут до еды или через 2 часа после. Что касается меню этапа стабилизации веса, то завтрак и ужин остаются прежними, но уже можно побаловать себя перекусами из фруктов. Также можно за 20 минут до еды выпивать порцию коктейля. К неоспоримым достоинствам этой методики похудения относят полное отсутствие чувства голода, хорошие результаты снижения веса, небольшие временные затраты на приготовление коктейля, сбалансированное питание и доступность всех употребляемых продуктов. Но, так как недостатки диеты Сибарит незначительны, то мы уверены, то эта методика похудения вам понравится. На этом этапе можно увеличить объемы порции злакового и белкового блюда. Недостатком диеты является то, что придется контролировать объем пищи, да и отказаться от многих любимых продуктов.

Next

Коктейль для похудения из кефира с корицей Похудение

Похудения с коктейлем из творога и фруктов

Коктейль для похудения из кефира с. приема пищи коктейлем из кефира и корицы в. И хотя каждый человек, стремящийся похудеть, надеется найти панацею, которая позволит ему стать стройным и подтянутым без физических нагрузок и ограничений в еде – все приходят к одному и тому же выводу: ее нет. Однако существуют средства, которые легко и приятно помогут вам всё-таки добиться своей цели и одно из них – очищающие коктейли. Разные продукты питания оказывают различное влияние на организм человека. Правильно подобрав их в своем рационе, вы можете сбросить лишний вес за счет ускорения метаболизма и нормализации процессов пищеварения. На этом принципе и существуют жиросжигающие коктейли: в них обязательно содержатся компоненты, которые помогают утолить голод или ускорить обмен веществ. Почти все рецепты смусси содержат следующие ингредиенты: Так их и нужно воспринимать: вы не садитесь на диету, а просто пьете вкусные напитки из овощей, зелени и фруктов вместо того, чтобы съесть булку, сырок или другой «мусорный для обмена веществ» продукт. Любой диетический коктейль можно купить в специализированном магазине или кафе, но гораздо лучше приготовить его самостоятельно. Так вы сможете не только проследить за свежестью используемых продуктов и точно соблюсти рецептуру, но и сэкономите немало денег. В основном, все жиросжигающие напитки, которые готовят в блендере на основе фруктов, овощей, злаков, орехов и молочных продуктов, делятся на 2 группы: детоксицирующие или очищающие, и протеиновые или питательные. Одна из важных составляющих процесса похудения – очищение организма от шлаков и токсинов. С этой функцией великолепно справляются детоксицирующие коктейли. Обычно их готовят из сока овощей, фруктов, свежих или замороженных ягод, зелени, специй. Разбавлять напитки можно как обычной водой, так и чаем или молочными продуктами. Пить детокс напитки можно в любое время дня, однако, в некоторых из них высокое содержание кислоты. И они не предназначены для замены основных приемов пищи, но вы можете пить их вместо перекусов. Свежий коктейль Пучок свежей зелени на ваш вкус измельчите блендером. Добавьте к нему банан и свежевыжатый сок одного апельсина или грейпфрута. Зеленый детокс смузи Огурец, сельдерей и яблоко очистите, порежьте небольшими кубиками. Добавьте к ним полстакана кислых ягод и немного шпината. При желании, можете разбавить массу минеральной или питьевой водой, кефиром. Красный смузи Сырую свеклу, морковку, редьку, зубчик чеснока и петрушку положите в чашу блендера. Чтобы изменить вкус можно добавить 60 мл сока лимона. Питательные напитки с высоким содержанием сложных углеводов и других микроэлементов, в том числе белковых соединений, называют протеиновыми. Их часто пьют культуристы и бодибилдеры для наращивания мышечной массы. Похудеть они помогают за счет насыщенности полезными углеводами, которые, в отличие от пустых, хорошо усваиваются организмом. К тому же, такие напитки отлично утоляют чувство голода. Не пытайтесь сесть на диету только из питательных смесей – оптимально заменять коктейлем один прием пищи или разбавлять 2, но никак не более. При этом важно правильно подбирать их по типу действия. Так, протеиновые напитки для похудения бывают: Ванильное молоко100 граммов обезжиренного и нежирного творога смешайте в блендере со ¾ стакана молока до однородной консистенции. Деревенский Стакан молока соедините с 2-я сырыми яйцами и добавьте измельченную зелень пучка петрушки или укропа. Ягодный2 столовые ложки пророщенного овса и столько же ягод клюквы или брусники смешайте с пачкой творога с низкой жирностью. Добавьте полстакана воды и взбейте до однородной массы. Медовый На половину стакана йогурта возьмите по 2 столовые ложки клубники и смородины и одну – меда. Соедините компоненты в чаше блендера и перемешайте. Смузи – напиток из измельченных и даже немного взбитых с молочными продуктами или соком фруктов, овощей. Сделать его руками невозможно – для этого необходим блендер. Но это не единственное правило приготовления, есть и другие: Чтобы получить все необходимые организму микроэлементы и витамины нужно ежедневно съедать около 2 кило овощей. Естественно, сделать это не так уж и просто, из-за объема такого количества еды. Да и вкусовые пристрастия у всех разные – не каждый человек захочет отказываться от привычного рациона. Выход есть – пить овощные коктейли, приготовленные в блендере. Тем более что они не только приносят пользу организму, но и способствуют похудению, так как почти не содержат калорий и ускоряют обменные процессы в организме человека. Как готовить Проще всего готовить овощные смузи из сельдерея, огурцов, цуккини, так как они изначально имеют мягкую структуру. Более плотные овощи: морковь, брокколи, цветную капусту, горошек можно отварить пару минут, чтобы они стали мягче. А вот картофель, свеклу нужно варить около 10 минут прежде, чем помещать в блендер. Учитывайте, что в таком случае вам понадобится вдвое больший объем, чем указано в рецепте. Разбавлять смузи можно водой, кефиром или овощными соками. Лучше всего использовать свежевыжатый сок: томатный, свекольный, морковный или приготовленный из сельдерея. Но если у вас нет возможности его сделать – покупайте качественные промышленные напитки с минимальным содержанием консервантов. Рецепты Смузи со шпинатом Возьмите 70 граммов брокколи, 200 граммов консервированного шпината и одно яблоко маленького размера. Добавьте щепотку соли и 60 мл морковного сока, после чего смешивайте все вместе около минуты на высокой скорости. Свекольный смузи Вам понадобится одна небольшая свекла, болгарский перец, свежий огурец и пара стеблей сельдерея. Нарежьте их и смешайте в блендере до однородной консистенции. Летний легкий коктейль3-5 помидоров черри, 1 небольшой огурец, половину стебля сельдерея измельчите. Добавьте к ним укроп, половину перетертого зубчика чеснока и 150 мл кефира. Пикантный овощной смузи Отварите одну картофелину среднего размера и столько же брокколи. В чашу блендера вылейте половину жидкости, добавьте овощи, половину зубчика чеснока, маленький кусочек сыра, щепотку карри, куркумы и соли. Долейте оставшееся молоко и перемешивайте еще около 30 секунд. Фруктовые коктейли отличаются приятным вкусом и легкой консистенцией. Их особенно приятно пить летом, так как они отлично освежают. Однако и в другое время года смузи из фруктов поднимет вам настроение и поможет организму в борьбе с лишним весом, так как такой напиток почти не содержит калорий. Во фруктах содержится много сахара, а потому рецепты фруктовых смузи не предполагают его отдельное добавление. Это связано с тем, что чрезмерное употребление может привести к повышению содержания сахара в крови. Рецепты Грейпфрутовый смузи Половину банана на 20 минут уберите в морозильную камеру. После этого половину грейпфрута и мандарин очистите, добавьте к ним банан и пару столовых ложек брусники и смешивайте до получения однородной консистенции. Лиловый коктейль Очищенную грушу и 2 больших куска арбуза нарежьте небольшими кусочками, добавьте к ним дюжину ягод клубники и измельчите их. Туда же добавьте полстакана черничного сока и сок одного лимона. Медовый смузи Половину яблока и 2 банана смешайте с 100 мл нежирного клубничного йогурта. Добавьте к ним немного меда и лед, взбивайте около минуты. Смузи из киви диетический Вам понадобится киви, 2 кусочка лимона, 5-8 листьев мяты и столько же петрушки. Смешайте их в блендере до однородной консистенции, добавьте полстакана воды и немного меда и еще раз взбейте все вместе. Красный напиток из киви10 орехов фундука измельчите в крошку. Отдельно смешайте 2 киви, банан и полстакана малины. Соедините все в стакане, добавьте мед и хорошо перемешайте. Напитки на основе молока или йогурта – отличный способ утолить голод, дать организму необходимые ему углеводы, кальций и при этом похудеть. Главное использовать продукты с низким содержанием жиров, но не полностью обезжиренные. Если у вас аллергия на обычное молоко – замените его соевым или кокосовым. Такой коктейль будет таким же легким и полезным, как молочный. А в сочетании с правильными компонентами – даже более вкусным. Рецепты для блендера Коктейль для завтрака Один банан взбейте в блендере до однородного состава с 2 столовыми ложками любых хлопьев, ложкой меда и 200 мл молока. Груша с корицей Одно яблоко и одну грушу измельчите в блендере. Кокосовый смузи Половину стакана нарезанных ананасов измельчите вместе с бананом. Добавьте ¾ стакана кефира и щепотку корицы, взбивайте около 30-40 секунд. Смузи с сельдереем Полстакана нарезанного сельдерея соедините с равной мерой кефира и взбейте до однородной консистенции. Продукты зеленого цвета содержат совсем мало калорий и обычно имеют освежающий, легкий вкус. Приготовленные из них напитки считаются лучшим средством в борьбе с лишними килограммами, так как они дают организму множество питательных элементов, повышают его тонус и провоцируют очищающие процессы. Зеленый смузи готовят из овощей, трав и фруктов зеленого и иногда желтого цвета. Разбавляют смеси чаще всего фруктовым соком, питьевой и минеральной водой без газа. Рецепты Питательный коктейль Смешайте половину авокадо, яблоко, огурец и немного тертого имбиря. Чтобы разбавить консистенцию добавьте воды и еще раз взбейте. Изумрудный смузи Половину авокадо, киви и зеленое яблоко среднего размера порежьте, пучок листьев салата порвите руками. Смешайте компоненты в блендере до однородного состава. Легкий огуречный напиток Пару больших огурцов порежьте и взбейте в блендере с листьями петрушки и мяты. Зеленый цитрусовый смузи Лайм очистите от пленок, из зеленого болгарского перца удалите семечки и нарежьте его. Смещайте компоненты, добавьте к ним четверть стакана лимонного сока и взбейте снова. Сельдерей – уникальная по своим свойствам культура, которую обязан полюбить всем сердцем любой человек, стремящийся сбросить вес. Она обладает мочегонным действием, улучшает работу пищеварения и ускоряет обменные процессы. В 100 граммах сельдерея содержится всего 33 калории, и совсем нет жиров. Напитки из сельдерея обычно используют для уменьшения суточной «тяжести» рациона, так как они очень легкие, но на долгое время устраняют чувство голода. Так, зеленым коктейлем можно заменять один из приемов пищи или устраивать на его вариациях разгрузочные дни. Рецепты С лаймом Несколько стеблей сельдерея и лайм очистите и измельчите в блендере. С яблоком Пару стеблей сельдерея соедините с одним зеленым яблоком и пучком петрушки. Смешайте их в блендере до образования однородной массы. Рецепты Летний напиток Натрите кусок имбиря, размером около 8 сантиметров, на мелкой терке. Добавьте к нему сок одного лимона и пару листьев мяты. Залейте смесь теплым зеленым чаем, можете добавить немного меда. Кусок имбиря (4 см) измельчите, добавьте к нему столовую ложку корицы и залейте литром чая. Настаивайте в термосе пару часов, процедите, а затем введите в смесь 2 столовые ложки сока лимона и 1 – красного перца. Система похудения на коктейлях, состоящих из фруктов, овощей, молочных продуктов и воды относится к строгим диетам. Она подразумевает отказ от любой пищи, кроме таких напитков, на 3-7 дней, в зависимости от типа и результата, которого вы хотите достичь. Какую бы диету вы не выбрали, знайте — полезные смузи нужно пить сразу после того, как их приготовили. При этом нужно придерживаться системы 5-6 разового питания, где одна порция – 200-250 мл напитка. Плюсы и минусы Такой рацион питания имеет множество преимуществ: Сложно сидеть на такой диете, если вы много времени проводите вне дома или привыкли обедать с друзьями, коллегами, так как напитки нельзя готовить впрок. В таком случае вам придется на некоторое время изменить своим привычкам и вести более уединенный образ жизни, чтобы избежать переживаний. Все компоненты измельчите в блендере или с помощью терки, хорошо смешайте и «помните», они должны пустить как можно больше сока. Потом эту смесь залейте водой и уберите под крышкой в холодильник. Как работает вода сасси Каждый ингредиент оказывает на организм уникальное воздействие: Лимон – один из лучших фруктов для сброса веса. Он содержит вещества, которые помогают нашему организму расщеплять жиры, выводить соли. Кроме того он приятно освежает и особенно незаменим в жаркую пору года. Чтобы увидеть эффект от употребления лимонного напитка, достаточно пить его в течение дня для утоления жажды. Результат в виде пары исчезнувших килограммов вы сможете заметить уже через несколько недель. Рецепты приготовления лимонной воды Вариант 1Приготовите свежий сок из лимона и смешайте его с равным количеством кипяченой воды. Пейте на ночь, перед сном, или за 30 минут до приема пищи. Похудеть за счет постоянного употребления фреша достаточно сложно, так как нельзя есть ничего другого или нужно отказывать себе в 2-х приемах пищи и любимых блюдах. Вариант 22 лимона измельчите вместе с цедрой и залейте полученную кашицу 1-1,5 литрами воды. Вариант 3На стакан теплого зеленого чая возьмите 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. Чтобы легче переносить такие жесткие ограничения следует правильно подбирать рецептуру диеты. Основу рациона для жителей средней полосы России должны составлять капустные, морковные, огуречные и тыквенные соки. Чтобы разбавить овощное меню готовьте также фреши из слив, вишни, груш и ягод. Построить меню можно по таким простым принципам: Естественно, можно использовать и другие комбинации. Однако старайтесь при этом не отходить от классических сочетаний, иначе у полученного микса может быть слишком высокая кислотность или неприятный вкус. Сок из помидоров – один из самых популярных овощных напитков. Он полезный и очень вкусный, а также способствует похудению, так как провоцирует выведение соли из организма, нормализует работу кишечника и желудка, а также понижает холестерин. По результатам исследований, придерживаясь принципов здорового питания и выпивая стакан томатного сока в день, человек может терять по 1 килограмму в неделю. Однако для этого он должен быть свежим и без добавок в виде сметаны или соли. Если же вы хотите немного изменить его вкус, то воспользуйтесь следующими рецептами: Томатный сок с базиликом На стакан томатного фреша возьмите сок половины лимона и полстакана воды. Добавьте к жидкости несколько листьев базилика и смешайте все в блендере. Сок с чесноком Стакан томатного сока смешайте с зубчиком чеснока и стеблем сельдерея. Добавьте столовую ложку сока лимона и, по вкусу, пару капель соуса табаско. Сок томата с авокадо Мякоть половины авокадо измельчите, добавьте стакан сока и перемешайте. Чистый сок принимайте по чайной ложке дважды в день, перед едой. Рецепт Чтобы приготовить сок алоэ необходимо «живое» комнатное растение. Перед обрезкой верхних мясистых листьев его 3 дня нельзя поливать. Листья после срезки хорошо промойте и снимите с них кожицу. Мякоть измельчите с помощью блендера и отожмите из полученной массы сок. Для меня борьба с лишним весом – процесс постоянный. Я с детства была полным ребенком и так и не смогла добиться от себя по-настоящему стройной фигуры. Перепробовав массу диет и комплексов упражнений, я пришла к выводу, что мне предстоит всегда жить от похудения к похудению. В какой-то момент я нашла описание коктейлей для похудения и решила, что это довольно приятный способ сбрасывания веса, который стоит попробовать. Через 2 недели замены одного из приемов пищи на жиросжигающий напиток я заметила, как бока и «ушки» на бёдрах немного уменьшились, а еще через 2 недели – как вся линия тела стала более ровной. Мне удалось избавиться от 11 килограмм, и я не набираю вес. Я уже так привыкла к коктейлям, что они стали нормальной частью моего рациона и мне это нравится. Хочу поделиться впечатлениями от диеты на жиросжигающих коктейлях. Я сидела на ней 2 недели, заменяя завтрак и ужин детокс коктейлями и просто легкими смузи. За это время мне удалось скинуть 6 килограмм и при этом я великолепно себя чувствую. На выходе из диеты я поняла, что так привыкла пить фруктовые соки, что теперь не могу от них отказаться. В общем, так и начинаю свой день с разбавленного фреша или коктейля с отрубями. Летом я постоянно делаю воду с лимоном и мятой, так как она вкусная и хорошо утоляет жажду. Когда нашла рецепт воды сасси, решила попробовать ее, так как рецепт похож на уже полюбившийся мне коктейль. И это притом, что ничего не меняла в своей жизни: двигалась и питалась как обычно. Еще через месяц эффект начали замечать окружающие – я заметно сбросила вес, да и в целом мое самочувствие улучшилось. Я работаю в кафе и постоянно вижу всякие пирожные и другие вкусняшки. При этом сама я просто обожаю сладкое, и в конце дня не могу отказать себе в удовольствии полакомиться им. В какой-то момент знакомая мне рассказала про эту воду. Я начала делать ее и пить на работе и почти сразу заметила, как у меня пропало чувство голода, а страсть к сладкому притупилась. За месяц я сбросила почти 5 кило, а за второй, после перерыва – еще 4. Сейчас как раз делаю перерыв, но эффект от напитка сохраняется – на сладкое не тянет.

Next